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Sobre Nós
Cecília Santos, Personal Trainer
e Fundadora da
The Station 22
Fundadora
Cecília Santos é uma Personal Trainer licenciada em Ciências do Desporto, Exercício e Saúde pela FMH, com mais de 15 anos de experiência na área do Fitness. É especialista em treino personalizado, emagrecimento, treino de força, Pilates Clínico, exercício para a terceira idade e ginástica pré-parto e pós-parto.
Cada pessoa é única
Cecília acredita que cada pessoa é única e que, por isso, os treinos devem ser individualizados para terem resultados eficazes e seguros. Para isso, ela realiza uma avaliação inicial com cada aluno, na qual analisa a sua condição física atual, a composição corporal, o tipo de alimentação, o nível de stress, a experiência desportiva anterior, os objetivos e o tempo disponível.
Plano de treino
Após a avaliação, os personal trainers elaboram um plano de treinos personalizado, que inclui exercícios específicos para cada aluno. Também são apoiados os seus alunos na alteração do estilo de vida para um modo mais saudável, para que consigam atingir os seus objetivos de forma sustentável.
The Station 22
A Station 22 é um estúdio de fitness e bem-estar que oferece treinos personalizados, Treino funcional (aulas presenciais ou online), Pilates com Maquinas, aulas de pequeno grupo de Pilates com Maquinas, treino para idosos, Treino Pré-parto e Pós-parto, Massagens Terapêuticas, Drenagem Linfática Manual, Move Flow e Nutrição.
Station 22 está localizado em Cabanas Golf Oeiras, Barcarena - Oeiras.
Cecília Santos
Personal trainer licenciada em ciências do desporto/exercício e saúde FMH-UL com mais de 15 anos experiência!
Metodologia
Eu faço uma avaliação inicial do meu aluno, que engloba a aplicação de um questionário Par-Q, a análise da sua condição física atual, a composição corporal, tipo de alimentação que faz, avaliar o seu nível de stress, se tem ou não experiência anterior desportiva, o objetivo a atingir e tempo disponível do aluno para que juntos possamos traçar um plano de treinos e o tipo de acompanhamento ideal.
Especialidades
Apresentação
Ajudar os meus alunos a atingirem os seus objetivos, utilizando métodos de treinos eficazes e seguro para cada caso. Não é só um treino! Trata-se do treino ideal para si! Somos todos diferentes, logo os treinamentos para terem resultados devem ser individualizados! Também apoio a alteração do estilo de vida para um modo mais saudável. Nesse processo o meu aluno sente-se apoiado e seguro!
Certificações
O Espaço
Treino Funcional
Treino Personalizado
Studio de Treino Funcional. Se está procura de uma maneira eficaz de alcançar seus objetivos de fitness, o treino personalizado é uma ótima opção. Ao trabalhar com um personal trainer qualificado da Station 22 , você pode desenvolver um programa de treino que seja seguro, eficaz e adequado às suas necessidades individuais.
Pilates com Maquinas
Treino Personalizado e Aulas de Pequeno Grupo
Studio de Pilates com Maquinas. Uma modalidade de treino que utiliza equipamentos específicos para realizar exercícios de fortalecimento, alongamento e controle muscular. Os exercícios são projetados para trabalhar o corpo de forma integral, focando na força central, flexibilidade e equilíbrio.
Massagens Terapêuticas
e Nutrição
Sala de Massagens Terapêuticas, Drenagem Linfática, Consultoria Nutrição e Estética. As massagens terapêuticas promovem o bem-estar físico e mental. A drenagem linfática manual é um tratamento estético que estimula o sistema linfático, responsável por drenar a linfa, e ajuda a eliminar toxinas e resíduos.